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<title>【姿勢改善】姿勢改善は「意識するだけ」で変わる？</title>
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おはようございます！京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)みなさんは「姿勢を良くしよう！」と、普段から背筋を伸ばすことを意識していませんか？もちろん、姿勢を意識することは大切ですが、常に力を入れて背筋を伸ばし続けるのは大変です。無理に良い姿勢を保とうとすると、かえって肩や腰に余計な力が入ってしまうこともあります。大切なのは、姿勢を意識するだけでなく、身体を動かしやすい状態に整えることです。筋肉の柔軟性や関節の動きを改善し、背中・お尻・体幹など、姿勢を支える筋肉をバランスよく使えるようにすることがポイントです。また、長時間同じ姿勢を続けず、こまめに身体を動かす習慣も大切です。BODiQでは、整体で身体の状態を確認し、トレーニングで必要な筋力を身につけるサポートをしています。無理に姿勢を正すのではなく、自然と良い姿勢を保てる身体を目指していきましょう！
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<link>https://bodiq.jp/blog/detail/20261106084755/</link>
<pubDate>Fri, 06 Nov 2026 08:50:00 +0900</pubDate>
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<title>整体前と後の違いです。</title>
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整体前と後の違いです。
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<link>https://bodiq.jp/blog/detail/20261105141602/</link>
<pubDate>Thu, 05 Nov 2026 14:16:00 +0900</pubDate>
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<title>阪急烏丸駅から当店ボディック @bodiq_kyoto まで...</title>
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阪急烏丸駅から当店ボディック @bodiq_kyoto まで...
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<link>https://bodiq.jp/blog/detail/20261105131653/</link>
<pubDate>Thu, 05 Nov 2026 13:16:00 +0900</pubDate>
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<title>【栄養知識】ダイエット中に脂質は必要？良い脂質・摂りすぎに注意したい脂質</title>
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おはようございます！京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)ダイエット中、「脂質は太るから控えたほうがいい」と思っていませんか？確かに脂質は1gあたり9kcalと、糖質やタンパク質（各4kcal）に比べて高カロリーな栄養素です。しかし、脂質は身体にとって欠かせない栄養素でもあります。ホルモンの材料になったり、細胞膜を構成したり、脂溶性ビタミン（A・D・E・K）の吸収を助けたりする大切な役割があります。脂質には種類があり、青魚やアボカド、ナッツ、オリーブオイルなどに含まれる不飽和脂肪酸は、積極的に取り入れたい脂質です。一方、揚げ物や加工食品などに多い脂質は、摂りすぎに注意が必要です。大切なのは、脂質を極端に減らすのではなく、種類と量を意識すること。健康的に痩せるためには、タンパク質・糖質・脂質のバランスが重要です。BODiQでは、食事と運動の両面から、無理なく続けられる健康的な身体づくりをサポートしています(^^)
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<link>https://bodiq.jp/blog/detail/20261105083842/</link>
<pubDate>Thu, 05 Nov 2026 08:41:00 +0900</pubDate>
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<title>【筋トレ知識】筋トレ初心者が最初に覚えたい3つの基本</title>
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こんにちは！京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)「これから筋トレを始めたいけれど、何から気をつければいいの？」という方に、まず覚えてほしい基本が3つあります。①呼吸
トレーニング中は呼吸を止めないことが大切です。力を入れるときに息を吐き、戻すときに吸うことを基本にしましょう。自然な呼吸を意識することで、身体に余計な力が入りにくくなります。②姿勢
骨盤や背骨の位置、身体の重心を意識しましょう。姿勢が崩れると、狙った筋肉をうまく使えなかったり、関節に負担がかかったりすることがあります。③正しいフォーム
最初から重い重量に挑戦する必要はありません。まずは軽い負荷で正しい動きを身につけることが大切です。筋トレは、ただ回数をこなすだけではありません。基本を身につけることが、効率よく身体を変えていく第一歩です。BODiQでは、一人ひとりの身体の状態や運動経験に合わせて、整体とトレーニングの両面からサポートしています。初心者の方も安心してご相談ください！
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<link>https://bodiq.jp/blog/detail/20261104115711/</link>
<pubDate>Wed, 04 Nov 2026 11:59:00 +0900</pubDate>
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<title>【腰痛対策】腰痛の原因は腰だけじゃない？股関節との意外な関係</title>
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おはようございます！京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)腰痛があると、つい腰ばかりを揉んだりストレッチしたりしがちですが、実は股関節の硬さが関係していることもあります。股関節は、歩く・しゃがむ・立ち上がるなど、日常生活のさまざまな動作に関わる重要な関節です。股関節の動きが硬くなると、本来股関節で行う動作を腰が補おうとし、腰周辺に負担がかかりやすくなることがあります。特に、長時間座る習慣がある方や、お尻・股関節周りの筋肉が硬くなっている方は、一度身体の動きを見直してみましょう。腰痛予防には、腰だけでなく股関節の柔軟性や動きやすさを整えることも大切です。BODiQでは、整体で身体の状態を確認しながら、トレーニングで正しい身体の使い方を身につけるサポートをしています。腰だけに注目せず、身体全体のバランスを見直してみませんか？
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<link>https://bodiq.jp/blog/detail/20261102075515/</link>
<pubDate>Mon, 02 Nov 2026 07:57:00 +0900</pubDate>
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<title>【セルフケア】反り腰が気になる人がやってほしいセルフケア</title>
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おはようございます！京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)「立っていると腰が反ってしまう」「長時間立つと腰が疲れる」という方は、反り腰が関係しているかもしれません。反り腰は、骨盤の傾きや股関節まわりの筋肉、お腹まわりの筋力や身体の使い方など、さまざまな要因が関係しています。今回は、自宅でできる簡単なセルフケアを3つご紹介します！①股関節の前側のストレッチ
片膝を床につき、反対の足を前に出します。骨盤を軽く後ろに傾けながら、ゆっくり重心を前に移動させましょう。②お腹まわりのトレーニング
仰向けで膝を立て、お腹を軽く引き締めながらゆっくり呼吸します。腰を反らせすぎないように意識しましょう。③骨盤の前後運動
仰向けで膝を立て、骨盤をゆっくり前後に動かします。腰まわりの動きを感じながら行いましょう。また、日常生活では胸を張りすぎたり、お腹を突き出して立ったりしないことも大切です。自然に呼吸できる楽な姿勢を意識しましょう。反り腰の改善には、ストレッチだけでなく、身体の使い方を見直すことも重要です。BODiQでは、整体とトレーニングの両面から、一人ひとりの身体に合わせたケアをご提案しています！
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<link>https://bodiq.jp/blog/detail/20261031075805/</link>
<pubDate>Sat, 31 Oct 2026 08:00:00 +0900</pubDate>
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<title>【姿勢改善】姿勢改善のための筋トレ、何をすればいい？</title>
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おはようございます！京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングBODiQのTsuyakoです(o^^o)姿勢を良くしたいと思ったとき、背筋を伸ばすことばかり意識していませんか？実は、良い姿勢を維持するためには、身体を支える筋肉をバランスよく鍛えることが大切です。例えば、背中の筋肉を鍛えることで、肩甲骨を安定させ、猫背になりにくい身体づくりにつながります。お尻の筋肉は骨盤や股関節の安定をサポートし、体幹の筋肉は肋骨や骨盤の位置を保つ役割があります。おすすめのトレーニングは、背中にはローイング、お尻にはヒップリフト、体幹にはプランクなどです。ただし、筋力だけでなく、関節の柔軟性や身体の動かし方も重要です。BODiQでは、整体で身体のバランスを確認し、一人ひとりの状態に合わせたトレーニングをご提案しています。見た目だけでなく、無理なく良い姿勢を維持できる身体を目指していきましょう！
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<link>https://bodiq.jp/blog/detail/20261030085709/</link>
<pubDate>Fri, 30 Oct 2026 08:59:00 +0900</pubDate>
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<title>【栄養知識】見落としがちな「隠れカロリー」</title>
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おはようございます！京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)「食事の量は減らしているのに、なかなか痩せない…」そんな方は、普段何気なく口にしているものを見直してみましょう。意外と見落としやすいのが、調味料や飲み物、間食などに含まれるカロリーです。ドレッシングやマヨネーズ、砂糖入りのカフェラテ、お菓子を少しずつ食べる習慣などは、積み重なると1日の摂取カロリーに影響します。また、ナッツやグラノーラ、スムージーなど、健康に良いイメージのある食品も、食べる量によってはエネルギーの摂りすぎにつながることがあります。身体に良い食品だからといって、いくら食べても大丈夫というわけではありません。だからといって、好きなものをすべて我慢する必要はありません。まずは食事や間食を振り返り、無意識に摂っているものがないか確認することが大切です。ダイエットは、極端に食事を減らすよりも、自分の食習慣を知り、無理なく改善していくことが成功のポイント。BODiQでは、運動だけでなく、日々の食生活も含めた身体づくりをサポートしています。是非一度、体験に来てくださいね♪
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<link>https://bodiq.jp/blog/detail/20261029074151/</link>
<pubDate>Thu, 29 Oct 2026 07:45:00 +0900</pubDate>
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<title>BODiQ‐ボディック‐では</title>
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BODiQ‐ボディック‐では
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<link>https://bodiq.jp/blog/detail/20261029051503/</link>
<pubDate>Thu, 29 Oct 2026 05:15:00 +0900</pubDate>
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