【病気予防】足底筋膜炎で気を付けること

おはようございます、BODiQのTsuyakoです(*^^*)

お盆休みはどこかお出かけされましたか？

久々にたくさん歩いて膝や足の裏が痛くなった人いませんか？

特に朝起きて最初の一歩が足裏が痛いという人、足裏の筋膜の炎症である足底筋膜炎かもしれません(>_<)

足裏は歩くときに常に体重がかかるので、歩けるから大丈夫と思って動いているとなかなか炎症が治まってくれません。

足底筋膜炎で気を付けたいこと５つ

①痛みを我慢して歩き続けないこと

先ほども言った通り、足裏は全体重がかかるのではしったりするとさらに負荷がかかり炎症が治まりません(>_<)

②強く揉みすぎないこと

痛いところを強くほぐすより、足全体の状態や負荷を見直すことが重要。

③ふくらはぎの硬さにも注目する

足裏の筋肉は実はふくらはぎの筋肉とつながってるんです！ふくらはぎが固いと足裏の筋肉まで硬くなります(>_<)

④靴を見直す

言わずもがな、サイズが合ってなかったり硬すぎたり柔らかすぎるソールだと炎症起こしやすいです。

⑤痛みが落ち着いたら足を鍛える

痛みがあるからといって、ずっと足を休ませればいいわけではありません。

症状が落ち着いたら足の指を動かしたり足のアーチを支える筋肉を鍛えたり、ふくらはぎを鍛えたり、バランス能力を高めることを徐々にしていくことが大切です。

ただし足裏の痛みすべてが足底筋膜炎だとは限らないので強い痛みが続く場合や、腫れや熱感があったりしびれがあったり、足に体重をかけられない、店頭などの後から強く痛むなどの場合は医療機関へ！

BODiQでは痛い箇所だけをみるのではなく、足首、膝、股関節、骨盤の全体を見て骨格矯正、筋肉調整、ストレッチをしています(*^^*)