【40代からの肩こり対策】四十肩・五十肩のセルフケア

おはようございます、BODiQのTsuyakoです(*^^*)

あれ？なんだか方が上がらない、腕を上げたら肩が痛い・・・、など、四十肩になったかも！と思って肩を全く動かさなくなったり、痛いのに無理して動かしたりしていませんか？

四十肩や五十肩は医学的には肩関節周囲炎などと呼ばれる状態が含まれます。

①痛みが強い時期は無理に動かさない

痛みが強い時期に無理矢理肩を伸ばしたり、腕を高く上げたりすると痛みが悪化することがあります。その場合は無理なストレッチなどはさけましょう。

②痛くない範囲で軽く動かす

③痛みが落ち着いてきたら少しずつ可動域を広げる

④肩だけでなく肩甲骨も動かす

⑤日常生活でも痛くない使い方をする

セルフケアだけでなく普段の生活で肩に負担をかけすぎないことも大切です。

BODiQでは痛いときに無理に動かさず、その時期に合わせて動かせる範囲を維持させ、徐々に可動域を広げ必要な筋肉をつけていきます。

気になる方は一度体験に来てくださいね(^^♪