【知識：筋トレ編】筋トレは週何回やれば効果が出るの？

おはようございます、BODiQのTsuyakoです(*^^*)

みなさんは運動をしよう！と思ったとき、どれくらいの運動を週何回すべきか、悩んだことありますか？

運動不足の人や筋肉を付けたい人、目的が違えば頻度もかわってきますが、今現在あなたが運動していないなら週1回でも十分に意味があります。

筋力の向上や、筋肉量の維持・増加、姿勢や体の使い方の改善、運動習慣を作るなど意味は十分にあります。

運動初心者と経験者では必要な回数が違います。まずは無理なく続けられる習慣を作りましょう(*^^*)

あと、筋肉痛が残っているときは絶対にトレーニングしてはいけないのではなく、痛みのない範囲で別の部位をトレーニングすることができます。

結局、週何回がお勧めかというと、

①運動習慣を付けたい→週１回からでもOK

②筋力・体系をしっかり変えたい→週２～３回

③トレーニング経験者→目的や部位によって週３回以上も検討

という考え方ができます(*^^*)

一番大切なのは週３回を１か月でやめるよりも週１回を継続して続けることが大事です！

運動を始めたいけど何からしたらいいか分からない方はぜひBODiQへお越しください＼(^o^)／