【セルフケア】足のむくみをスッキリさせる！仕事中にできる簡単ケア

おはようございます！京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)

夕方になると「足が重い」「靴がきつく感じる」という方はいませんか？

特に立ちっぱなしや座りっぱなしの時間が長いと下半身に水分がたまり、浮腫みを感じやすくなります。

仕事中でも簡単にできるのが、足首の運動です。座ったまま、つま先を上げ下げしたり、足首をゆっくり回してこまめに動かしましょう。

さらにふくらはぎの収縮もおすすめです。立った状態でかかとをゆっくり上げ下げする「カーフレイズ」を１０～２０回程度。ふくらはぎの筋肉を動かすことで、下半身の血液循環を促すきっかけになります。

そして大事なのがこまめに歩くこと！長時間同じ姿勢を続けず、一時間に一度は立って少し歩くことを意識しましょう(*^^*)

むくみ対策は「一度に頑張る」より、日常的に下半身を動かす習慣がポイント！

BODiQでは整体とトレーニングを組み合わせ、身体を動かしやすい状態をサポートしています(*^^*)

是非一度体験に来てくださいね(^^♪