【筋トレ知識】筋トレは毎日やるほど効果的？休むこともトレーニングです！

おはようございます！京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)

筋トレ始めた方、早く身体を変えたいから、毎日筋トレした方がいい！と思っていませんか？

実は、筋肉はトレーニング中に成長するのではなく、トレーニングによって刺激を受けた後、休養と栄養を摂ることで回復し、少しずつ強くなっていきます。

毎日同じ部位を追い込んでしまうと筋肉が十分に回復できず、疲労が蓄積してトレーニングの質が落ちてしまうことがあります。

大切なのは「鍛える日」と「休む日」を上手に作ること。筋肉痛が強いときや身体が重く感じるときは無理をせず休むことも立派なトレーニングです。

BODiQではその日の身体の状態や目的に合わせて、無理なく続けられるトレーニングを提案しています。頑張るだけではなくしっかり休む。その積み重ねが理想の身体づくりに繋がります。

是非一度体験に来てくださいね(^^♪