【栄養知識】たんぱく質は摂れば摂るほどいい？

おはようございます！京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)

筋トレをしている方にとって、たんぱく質は筋肉の材料となる大切な栄養素です。では多く摂れば摂るほど筋肉が増えるのでしょうか？

実はたんぱく質は必要量を確保することが大切で、摂れば摂るほど効果が高まるわけではありません。運動習慣のある方は一般的に一日当たり体重１kgにつき、1.2～2.0g

程度を目安に考えることが出来ます。例えば体重６０kgなら、72～120ｇ程度が一つの目安です。

また、一度に大量に摂るよりも、朝・昼・夜などに分けて摂ることもポイント。

肉・魚・卵・大豆製品・乳製品など、さまざまな食品からバランスよく摂取しましょう(*^^*)

トレーニングの効果を高めるには、運動だけではなく「栄養」と「休養」も重要です。BODiQでは身体の状態や運動習慣に合わせて、無理なく続けられる身体づくりをサポートしています(^^)/

是非一度体験に来てくださいね(^^♪