【トレーニング知識】筋トレは重いほど効果的？重量より大切なポイント

おはようございます！京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)

筋トレは重い重量を持つほど黄河があると思っていませんか？

実は重量を上げることだけが筋トレの目的ではありません。

大切なのは、正しいフォーム・適切な可動域・回数・自分に合った負荷設定です。

重さを追い求めるあまり、フォームが崩れてしまうと狙った筋肉に十分な刺激を与えられなかったり、身体に余計な負担がかかったりすることもあります。

例えば３０kgでフォームを崩して行うよりも５kgでゆっくり丁寧に動かし、狙った筋肉をしっかり使うほうが効果的な場合もあります。

BODiQでは一人ひとりの身体の状態や目的に合わせて、無理なく適切な負荷でトレーニングを行います。「重い重量を持つ」より、「正しく身体を使うこと」。

これを意識して効率よくトレーニングしていきましょう(*^^*)