【ダイエット知識】ダイエット中に体重が増えた！それだけで焦らなくていい理由

おはようございます！京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)

「ダイエットを頑張っているのに体重が増えた…」そんな経験はありませんか？

実は体重は脂肪だけで決まるものではありません。

例えば、前日に塩分の多い食事をしたり、水分を多く摂ったりすると、一時的に体内の水分量が増えて体重が増えることがあります。また食事量や便通、女性の場合はホルモンバランスによっても体重は変化します。

更に筋トレをした後は筋肉の修復に伴って一時的に水分をため込むこともあります。

そのため、一日単位の体重の増減だけで「太った」「ダイエットに失敗した」と判断する必要はありません。

大切なのは、毎日の数字に一喜一憂するのではなく、一定期間の体重の平均やウエストサイズ、身体の見た目、体調などを合わせて変化を見ること。

ダイエットは短期間の勝負ではなく、継続することが成功への近道です。

体重が少し増えても焦らず、自分の身体の変化を長い目で見ていきましょう！