【栄養知識】筋トレ後、何を食べたらいい？運動後の栄養補給

おはようございます！京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)

筋トレを頑張った後、「何を食べたら効果的なの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか？

トレーニング後の栄養補給で意識したいのがたんぱく質と糖質です。たんぱく質は筋肉の修復や合成に必要な栄養素で、に郁・魚・卵・大豆製品・乳製品などに多く含まれています。一方、糖質は運動で消費したエネルギーを補うために大切です。ご飯と焼き魚、卵とおにぎりなど組み合わせて摂るのがお勧めです。

また食事のタイミングも気になるところですが、運動直後に慌てて食べる必要はありません。

トレーニング後は無理のない範囲で食事や捕食を摂り、一日を通して必要な栄養を確保することが大切です。

筋トレの効果を高めるには、運動だけでなく、栄養と休養も欠かせません。BODiQではトレーニングと日々の生活習慣の両面から健康的な身体づくりをサポートします。

是非一度体験に来てくださいね(^^♪