【セルフケア】肩甲骨を動かすだけですっきり？簡単セルフケア3選！

おはようございます！京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)

デスクワークやスマホを見る時間が長く、「肩が重い」「背中が張る」と感じることはありませんか？

その原因のひとつに、長時間同じ姿勢を続けることで肩甲骨周りを動かす機会が減っていることが考えられます。肩甲骨は腕や肩の動きに関わる大切な部分。日頃から意識して動かしてみましょう！

今回は自宅や仕事の合間にできる簡単セルフケアを３つご紹介します。

①両手を肩に置き、肘で大きな円を描くようにゆっくり回します。前後１０回ずつを目安に行いましょう。

②肩甲骨寄せ

背筋を軽く伸ばし、左右の肩甲骨を背中の中央に寄せます。５秒キープして、ゆっくり力をぬきましょう。

③胸を開くストレッチ

両手を身体の後ろで組み、無理のない範囲で胸を開きます。呼吸を止めず、２０秒ほどキープしましょう。

大切なのは強く動かすことよりも気持ちよく継続することです。

肩こりや猫背が気になる方は、日常生活に取り入れてみてください。

BODiQでは、整体とトレーニングの両面から快適に動ける身体づくりをサポートしています。

是非一度体験に来てくださいね(^^♪