【肩こり】肩こり予防には休憩が大切！仕事中にできる習慣

おはようございます！BODiQのTsuyakoです(^^)

デスクワークや長時間のパソコン作業で、肩こりに悩んでいませんか？

肩こりの原因の一つは、同じ姿勢を長時間続けることです。座りっぱなしで作業をしていると、首や肩、背中の筋肉に負担がかかりやすくなります。

肩こりを予防するためには、こまめに休憩を取り、身体を動かすことが大切です。

例えば、30〜60分に一度は立ち上がって歩いたり、肩をゆっくり回したり、胸を開いて深呼吸をしたりするのがおすすめです。

また、パソコンの画面を目線に近い高さに調整し、無理のない姿勢で作業できる環境を整えることも意識しましょう。

大切なのは、正しい姿勢をずっと維持することよりも、同じ姿勢を長時間続けないことです。

BODiQでは、整体とトレーニングの両面から身体の状態や動きを確認し、一人ひとりに合ったケアや運動をご提案しています。

毎日の小さな習慣を積み重ねて、肩こりを予防していきましょう！