【トレーニング】トレーニング前のストレッチ、実はやり方が大切！

おはようございます！

京都市下京区の四条烏丸にある整体たパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)

みなさんはトレーニング前後にストレッチをしていますか？実は、運動前と運動後では、ストレッチの目的や方法が少し違います。

運動前におすすめなのは、身体を動かしながら筋肉や関節をほぐす「動的ストレッチ」です。

腕回しや股関節回しなどで身体を温め、関節の動きをスムーズにすることで、トレーニングを行いやすくします。さらに、軽い有酸素運動やトレーニング動作を取り入れたウォームアップも効果的です。

一方、運動後には、ゆっくり筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」がおすすめです。呼吸を止めず、痛みのない範囲で伸ばしましょう。

ただし、ストレッチだけでケガを完全に防げるわけではありません。大切なのは、その日の体調や身体の状態に合わせて準備をすることです。

BODiQでは、整体とトレーニングの両面から身体の状態を確認し、一人ひとりに合った運動をサポートしています。ストレッチとウォームアップを上手に使い分けて、快適にトレーニングを続けましょう！