【栄養知識】見落としがちな「隠れカロリー」

おはようございます！京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)

「食事の量は減らしているのに、なかなか痩せない…」そんな方は、普段何気なく口にしているものを見直してみましょう。

意外と見落としやすいのが、調味料や飲み物、間食などに含まれるカロリーです。ドレッシングやマヨネーズ、砂糖入りのカフェラテ、お菓子を少しずつ食べる習慣などは、積み重なると1日の摂取カロリーに影響します。

また、ナッツやグラノーラ、スムージーなど、健康に良いイメージのある食品も、食べる量によってはエネルギーの摂りすぎにつながることがあります。身体に良い食品だからといって、いくら食べても大丈夫というわけではありません。

だからといって、好きなものをすべて我慢する必要はありません。まずは食事や間食を振り返り、無意識に摂っているものがないか確認することが大切です。

ダイエットは、極端に食事を減らすよりも、自分の食習慣を知り、無理なく改善していくことが成功のポイント。BODiQでは、運動だけでなく、日々の食生活も含めた身体づくりをサポートしています。

是非一度、体験に来てくださいね♪