【姿勢改善】姿勢改善のための筋トレ、何をすればいい？

おはようございます！京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングBODiQのTsuyakoです(o^^o)

姿勢を良くしたいと思ったとき、背筋を伸ばすことばかり意識していませんか？

実は、良い姿勢を維持するためには、身体を支える筋肉をバランスよく鍛えることが大切です。

例えば、背中の筋肉を鍛えることで、肩甲骨を安定させ、猫背になりにくい身体づくりにつながります。お尻の筋肉は骨盤や股関節の安定をサポートし、体幹の筋肉は肋骨や骨盤の位置を保つ役割があります。

おすすめのトレーニングは、背中にはローイング、お尻にはヒップリフト、体幹にはプランクなどです。

ただし、筋力だけでなく、関節の柔軟性や身体の動かし方も重要です。

BODiQでは、整体で身体のバランスを確認し、一人ひとりの状態に合わせたトレーニングをご提案しています。見た目だけでなく、無理なく良い姿勢を維持できる身体を目指していきましょう！