【肩こり】ストレスや呼吸の浅さも肩こりに関係する？

おはようございます！

京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)

肩こりの原因は、姿勢や筋肉の硬さだけではありません。実は、ストレスや呼吸の浅さも関係していることがあります。

仕事や日常生活でストレスを感じると、無意識に身体に力が入り、首や肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。また、緊張状態が続くと呼吸が浅く速くなり、肩や胸周りの筋肉を使った呼吸になりやすくなることもあります。

そんなときにおすすめなのが、ゆっくりとした深呼吸です。鼻からゆっくり息を吸い、口から時間をかけて吐くことで、身体の力を抜きやすくなります。肩をすくめず、胸やお腹が自然に動くことを意識してみましょう。

肩こり対策には、筋肉を動かすことだけでなく、心と身体をリラックスさせる時間も大切です。

BODiQでは、整体とトレーニングの両面から身体の状態を確認し、一人ひとりに合ったケアや運動をご提案しています。

忙しい毎日の中でも、少しだけ呼吸を整える時間を作ってみませんか？