【40代からの筋トレ】ダイエットで筋肉を落とさないコツ

おはようございます、BODiQのTsuyakoです(*^^*)

食事制限でダイエットしたら体重は減ったけど、なんだか体がたるんだ気がすると感じたことある方、いらっしゃいませんか？

実はそれ、脂肪だけじゃなくて筋肉が落ちてしまった人の感想なんですよね(>_<)

BODiQでは健康で長生き！を推奨しているので、筋肉の大切さを常日頃からお客様に伝えています。

だるんだるんに皮膚が垂れてしまった状態より、筋肉で引き締まった体になるほうが健康面においても見た目的にも自信が持てますよね(*^^*)

なので大事なのは「体重を落とす」より「脂肪を落とす」こと！

そのために

①食事を極端に減らさない

②たんぱく質をしっかりとる

③筋トレをする

④有酸素運動をやりすぎない

⑤睡眠をしっかりとる

⑥体重だけで判断しない

ダイエットで本当に目指したいのは単純に体重計の数字を減らすことではありません。筋肉をできるだけ維持しながら余分な脂肪を減らすことが引き締まった体を作ることのポイントです。

この考え方でダイエットに取り組んでいくよう、BODiQでは指導しています(*^^*)

整体で体の歪みや不調を取り除いてから適切な筋トレをしたい方は是非一度BODiQに体験に来てくださいね(^^♪