【セルフケア】硬い身体を柔らかくするには？ストレッチの正しいやり方

おはようございます！京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)

「身体が硬いから、もっと強く伸ばさないと！」と思っていませんか？

実はストレッチは強く伸ばせば効果が高まるわけではありません。大切なのは、正しい方法で無理なく続けることです。

ポイントは３つあります。

①反動をつけない

勢いをつけて伸ばすのではなく、ゆっくりと筋肉を伸ばしましょう。反動をつけると体に余計な負担がかかることがあります。

②呼吸を止めない

ストレッチ中は自然な呼吸を意識しましょう。息を止めず、ゆっくりと呼吸をすることで余計な力が抜けやすくなります。

③痛いところまで伸ばさない

痛みを我慢する必要はありません。「気もち良く伸びている」と感じる程度で十分です。無理をせず、自分の身体に合わせて行いましょう。

身体の柔軟性は一度のストレッチで大きく変わるものではありません。毎日少しずつ続けることが大切です。

BODiQでは整体とトレーニングの両面から、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。無理なく動ける身体を目指して、日々の習慣にストレッチを取り入れてみましょう(*^^*)