【栄養知識】ダイエット中に脂質は必要？良い脂質・摂りすぎに注意したい脂質

おはようございます！

京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)

ダイエット中、「脂質は太るから控えたほうがいい」と思っていませんか？

確かに脂質は1gあたり9kcalと、糖質やタンパク質（各4kcal）に比べて高カロリーな栄養素です。しかし、脂質は身体にとって欠かせない栄養素でもあります。ホルモンの材料になったり、細胞膜を構成したり、脂溶性ビタミン（A・D・E・K）の吸収を助けたりする大切な役割があります。

脂質には種類があり、青魚やアボカド、ナッツ、オリーブオイルなどに含まれる不飽和脂肪酸は、積極的に取り入れたい脂質です。一方、揚げ物や加工食品などに多い脂質は、摂りすぎに注意が必要です。

大切なのは、脂質を極端に減らすのではなく、種類と量を意識すること。健康的に痩せるためには、タンパク質・糖質・脂質のバランスが重要です。

BODiQでは、食事と運動の両面から、無理なく続けられる健康的な身体づくりをサポートしています(^^)