【40代からのボディメンテナンス】整体×筋トレで美姿勢！

おはようございます、BODiQのTsuyakoです(*^^*)

 

皆さんは健康でいるための５つの柱をご存じですか？

 

それは姿勢・運動・栄養・睡眠・精神です！

 

まず姿勢。

姿勢が悪ければ神経や血液の通りが悪くなり、臓器や筋肉がうまく働かなくなります。そうなると余計に循環が悪くなり筋肉が固まったり、脳と脊髄の中枢神経、そして全身に張り巡らされた末梢神経への伝達がスムーズにいかなくなったりします。

だから姿勢を整える必要があるんです！

 

そして運動。

全身を支え、動かしてるのは骨と筋肉です。筋肉が弱くなると姿勢を保持できなくなり、終いには歩けなくなったり自分で食事できなくなったりするので筋肉は必要ですから、そのためにも筋トレは必須です！

 

次に栄養。

体はエネルギーがなければ動くことが出来ません。車でいうとガソリンと同じです。人体にはいろんな栄養素が必要なのでバランスの良い食事をとりましょう！

 

そして睡眠。

睡眠は回復するために必要です。一日ごとの疲れをその日の睡眠でリカバリーしないと疲労が蓄積されていきます。７～８時間の睡眠が理想とされています。

 

最後に精神。

マインドですね。やる気や向上心、ほかにも幸福感など幸せと感じれることは大事です。ストレス社会でストレスに負けない、自分を守る精神力というのも重要な健康の柱です！

 

 

それぞれの項目一つ一つが奥が深いのでそれはまたゆっくりお伝えしようと思います。

みなさんは健康でいるための５つの柱、守れてますか？

 

美姿勢で健康でいるためにもボディメンテナンスしましょう！

体験受けに来てくださいね(^^♪