【40代からの腰痛対策】朝起きた時の腰痛、なぜ起きる？

おはようございます、BODiQのTsuyakoです(*^^*)

朝起きた時に「腰が痛い」「腰が重い」と感じることはありませんか？

朝の腰痛は、寝ている間の姿勢や寝返りの少なさ、股関節や背中の動きなど、さまざまな要因が関係している可能性があります。

長時間同じ姿勢で寝ていると、腰や股関節周辺に負担がかかりやすくなります。

また起床直後は体がまだ十分に動いていないため、勢いよく起き上がったり、いきなり前屈したりすると腰に負担がかかることがあります。

朝は腰を伸ばすことより、体を動かすこと。

起き上がるときはまず横向きになり、膝を軽く曲げます。そこから腕でベッドを押しながら足を下ろし、体をまとめて起こすことで腰への負担を抑えやすくなります。

起きた後もいきなり強いストレッチをするのではなく、軽く歩いたり骨盤や股関節をゆっくり動かしたりして体を少しずつ目覚めさせていきましょう(*^^*)

朝の腰痛対策で大切なのは、「起きたら腰を伸ばす」ことではなく、「無理のない範囲で少しずつ動かす」ことです(*^^*)

BODiQでは「腰だけ」を見ません。

腰痛が繰り返し起きる場合、腰を揉んだり伸ばしたりするだけでは十分ではないことがあります。

例えば、股関節がうまく動かないことで腰が代わりに動きすぎているケースがあります。

BODiQでは整体で筋肉や関節の状態、体の動かし方などを確認しながら動きやすさの改善を目指します。そのうえで必要に応じてトレーニングを取り入れ、股関節や体幹などを無理なく使うための体づくりをサポートします。

ぜひ一度体験に来てくださいね(^^♪