【ダイエット】食べてないのに痩せない…、その原因は？

おはようございます、BODiQのTsuyakoです(*^^*)

「そんなに食べてないのに痩せない…」という方は少なくありません。

実はその原因は食事量だけではないことがあります。

まず多いのが、実際に食べている量を正確に把握できていないケース。

調味料、飲み物、お菓子、間食などを含めると、思っている以上にカロリーを摂っていることがあります。

次にNEAT（非運動性活動熱産生）の低下です。食事を減らすと無意識に歩く・立つ・動くといった日常の活動量が減り、消費カロリーが低下することがあります。

また筋肉量が少ないことも長期的な体づくりでは不利になる場合があります。筋肉を維持するためには適切な栄養と筋トレが重要です。

そして注意したいのが極端な食事制限(>_<)

短期間で体重が落ちても、筋肉や水分まで減り、制限をやめた途端に体重が戻ってしまうことも(>_<)

痩せるために大切なのは「とにかく食べない」ことではなく、食事・運動・日常の活動量を無理なく整えて継続できる方法を選ぶことです。

運動習慣つけたい方、整体も受けたい方、ぜひ一度BODiQに来てくださいね(^^♪