【セルフケア】反り腰が気になる人がやりがちなNGストレッチとは？

みなさん、こんにちは！

京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムのBODiQ（ボディック）のTsuyakoです(*^^*)

「反り腰が気になるから腰を伸ばそう」と考えて、腰を大きく反らせるストレッチをしていませんか？実は反り腰の人が腰を反らす動きを繰り返すと、腰周りに負担がかかる場合があります。

反り腰対策で大切なのは腰だけを伸ばすことではありません。

まず意識したいのが腹圧を保った姿勢。お腹の力が抜けたまま立ったり動いたりすると腰を反らせて姿勢を支えやすくなります。

さらに股関節や胸郭の動きもチェックしましょう。

股関節が動きにくかったり、胸郭が硬くなったりすると、その分を腰で補ってしまうことがあります。

腰を無理に反らせるのではなく、股関節・胸郭を動かしながら、腹部を軽く使って「腰に頼りすぎない姿勢」を身につけることがポイントです。

BODiQでは整体で体の歪みや不調を取り除き、正しい姿勢や動きができるようにトレーニングしています。

ぜひ一度体験に来てくださいね(^^♪