【腰痛対策】腰痛がある人は腹筋を鍛えればいい？

おはようございます！京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)

腰痛があるなら腹筋を鍛えればいいと思っていませんか？

実は腹筋を鍛えるだけが腰痛対策になるとは限りません。

大切なのは腹筋の強さではなく、体幹を安定させながら股関節や手足をスムーズに動かせることです。そのためには、呼吸と腹圧も重要になります。息を吐きながらお腹周りに適度な力を入れることで身体を安定させやすくなります。

例えば「デッドバグ」は仰向けの状態で手足をゆっくり動かしながら体幹を安定させる、比較的低負荷のトレーニングです。腰を反らしすぎないように注意し、無理のない範囲から始めることがポイントです。

BODiQでは整体で身体の動きや状態を確認したうえで、必要に応じて体幹や股関節のトレーニングを取り入れています。

是非一度体験に来てくださいね(^^♪