【栄養知識】筋トレをしているのに痩せない人が見直す５つのこと

おはようございます！京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)

「筋トレを頑張っているのになかなか痩せない…」という方、いらっしゃいますか？

そんな時はトレーニング以外の部分を見直してみましょう(^^)/

①摂取カロリー

健康的な食事でも食べる量が多ければ体脂肪は減りにくくなります。まずは間食や飲み物を含め一日の食事量を確認してみましょう。

②たんぱく質

ダイエット中に不足すると筋肉を維持しにくくなります。肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などを毎食取り入れましょう。

③NEAT（日常活動量９

NEATとは、運動以外の日常生活で消費するエネルギーのこと。歩く、階段を使う、こまめに動くなど普段の活動量も意識しましょう。

④睡眠

睡眠不足は食欲や生活リズムの乱れに繋がることがあります。トレーニングだけではなく休養も大切です。

⑤トレーニング強度

同じメニューを続けるだけでは身体がなれてしまうことも。無理のない範囲で重量や回数を少しずつ高めていきましょう。

痩せるために必要なのは筋トレだけではありません。

食事・活動量・睡眠・トレーニングをトータルで見直すことが効率的な身体づくりに繋がります。

BODiQでは整体と筋トレだけではなくトータル的なサポートをしてみなさまの健康寿命を延ばすことを大切にしています(*^^*)

ぜひ一度体験に来てくださいね(^^♪