【姿勢改善】反り腰を改善するなら腹筋？それともストレッチ？

おはようございます！京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)

「反り腰が気になるから腹筋をしよう」と考えてる方は多いですが、反り腰の原因は人によって異なります。

骨盤の傾きや股関節の動き、腹部・お尻の筋肉の使い方、普段の立ち方や座り方など、様々な要素が関係しています。

例えば、股関節の前側が硬く動きにくい場合はストレッチで動きを出すことが必要になることがあります。一方でお腹やヒップリフトなどのトレーニングで身体を支える力を身につけることも大切です。

ただし「反り腰だから」と腹筋運動をやりすぎたり、腰を強く丸めるストレッチを繰り返したりすると、かえって腰に負担がかかる場合もあります。

大切なのはストレッチと筋トレのどちらか一方ではなく、自身の身体の状態に合わせて組み合わせること。

BODiQでは、整体で身体の動きや状態を確認しながら必要なトレーニングを組み合わせ、無理なく体を動かせる状態づくりをサポートしています(*^^*)

ぜひ一度体験に来てくださいね(^^♪