【４０代からのセルフケア】猫背改善は背中を伸ばすだけじゃない？

おはようございます！京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)

週末ということもあり自宅でゆっくりされる方も多いと思います。なので今日は自宅でできる猫背改善のための３つの方法をお伝えします(^^)/

「猫背を改善したいから背中を伸ばそう」と考える方は多いですが、猫背は背中だけの問題とは限りません。

胸郭・肩甲骨・呼吸を意識することも大切です。

①まずは胸郭を動かすこと！

椅子に座り、両手を頭の後ろに置いて腰を反らしすぎないように胸をゆっくり開きます。硬くなった胸周りを動かし、背中が伸びやすい状態をつくりましょう(*^^*)

②次に肩甲骨を動かすこと

肩をすくめる、下げる、前に出す、後ろに引くなど、痛みのない範囲でゆっくり動かします。

③そして意外と重要なのが呼吸です！

猫背になると胸郭が動きにくく、呼吸が浅くなりやすいことがあります。

背中や脇腹まで広がるようにゆっくり呼吸してみましょう(*^^*)

猫背は背中を伸ばすだけではなく体が動きやすい状態を作ることがポイントです。

BODiQでは整体とトレーニングを組み合わせ、一人ひとりの身体の動きを確認しながら姿勢づくりをサポートしています(*^^*)

ぜひ一度体験に来てくださいね(^^♪