【慢性化している肩こり対策】肩こり改善には筋トレは効果的？

おはようございます！京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)

「肩こりにはストレッチやマッサージ」というイメージがありますが、身体を支える筋肉を適切に鍛えることも大切です。筋トレ＝肩を大きくすることではありません。

肩や肩甲骨を安定させ正しく動かすためのトレーニングもあります。

肩こり改善のために鍛えたい筋肉3選！

特に意識したいのが①僧帽筋、②前鋸筋、③ローテーターカフです。

僧帽筋は肩甲骨を支え、首や肩、

背中の動きに関わる筋肉。前鋸筋は肩甲骨を胸郭に沿って動かす働きがあり、腕を上げる動作にも重要です。ローテーターカフは肩甲骨を安定させる小さな筋肉群で腕をスムーズに動かすために働きます。

肩こり対策では凝っている場所をただほぐすのではなく、「なぜ肩に負担がかかっているのか？」を考えることが大切。BODiQでは整体で身体を整えながら、必要な筋肉をトレーニングし、動きやすく負担のかかりにくい身体づくりをサポートしています。

ぜひ一度体験に来てくださいね(^^♪