【ダイエット知識】糖質制限＝痩せる、は本当？

おはようございます！京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)

ダイエットをしよう！と思ったときに「痩せるために糖質を減らすべき」と考えていませんか？

確かに糖質を減らすと短期間で体重が落ちやすくなります。

しかし、これは脂肪だけが減ったとは限りません。

糖質を減らすと体内に蓄えられているグリコーゲンと、それに結びついている水分も減るため、体重が早く落ちることがあります。

だからといって糖質を完全に抜く必要はありません。糖質は脳や身体を動かすための重要なエネルギー源であり、特に筋トレなど運動をする人にとってはトレーニングの質を保つためにも大切な栄養素です。

極端な糖質制限はエネルギー不足やトレーニングパフォーマンスの低下につながることもあります。

ダイエットで大切なのは、糖質をゼロにすることではなく、食事全体のバランスと摂取量を見直すこと。ご飯やパンなどの主食も上手に取り入れながら、筋トレと組み合わせて「脂肪を減らし、筋肉を守る」身体づくりを目指しましょう(^^)/