【筋トレ知識】筋トレで腰痛は悪化する？それとも改善する？

おはようございます！京都市下京区の四条烏丸にある整体とパーソナルトレーニングジムBODiQのTsuyakoです(*^^*)

「腰痛があるから筋トレはしない方がいい」と思っていませんか？

実は腰痛がある＝筋トレ禁止というわけではありません。適切な運動は身体を支える筋力を維持・向上させ腰への負担を減らすことにもつながります。

ただし、重要なのは「何をするか」です！

同じスクワットや腹筋でも身体の状態に合わない種目や負担、フォームで行えば痛みを強める可能性があります。

特に大切なのが呼吸と腹圧。息を止めて無理に力を入れるのではなく、呼吸を使いながら体幹を安定させることで、腰だけに負担を集中させない動作を身につけていきます。

また、痛みがあるときは「我慢して鍛える」のではなく、痛みの程度や動作による変化を確認しながら負荷や種目を調整することが大切です。

BODiQでは整体で身体の状態を確認しながら無理なくできるトレーニングを組み合わせ、「痛みがあるから何もしない」ではなく、今の身体に合った動きから始めることを大切にしています(*^^*)

是非一度体験に来てくださいね(^^♪